Comment renoncer à l’alcool pour le mois de janvier sec sans s’ennuyer ?

Si vous essayez d’éviter de boire, méfiez-vous de l’ennui

Si la consommation d’alcool occupe une grande partie de votre vie mais que vous essayez de vous passer d’alcool en janvier, vous trouverez peut-être le temps plus long  que prévu. C’est une très bonne chose. Pourtant, vous pourriez vous ennuyer un peu.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens recommencent à boire. La croyance répandue chez les buveurs réguliers est que l’alcool soulage leur ennui et rend les gens ennuyeux plus faciles à tolérer. Nous pourrions définir l’ennui comme un désintérêt pour le monde qui nous entoure ou même dans nos propres pensées. C’est comme dire que nos vies ne nous suffisent pas.

A voir aussi : La formation au reiki : indispensable pour pratiquer cette activité

Nous rejetons l’ennui comme cette chose triviale dont nous devrions pouvoir nous défaire, mais les chercheurs constatent que ce n’est pas du tout banal et qu’il existe des liens fascinants entre l’ennui et la dépendance à des substances comme l’alcool.

Quand nous sommes jeunes, on nous apprend à nous sentir coupables de nous ennuyer. Je me souviens que mon père me disait que l’ennui n’existe pas et que tout était dans ma tête. Certains parents disent : “Seuls les gens ennuyeux s’ennuient” ou “Si tu t’ennuies, je vais te donner quelque chose à faire !” (Bien sûr, cette chose est toujours désagréable, comme nettoyer votre chambre ou sortir les ordures).

A voir aussi : Il y a un an, on m'a diagnostiqué un cancer. Au printemps, je cours le marathon

1. Certains d’entre nous mangent, d’autres scannent les médias sociaux et d’autres encore prennent de l’alcool

Nous nous sentons mal à l’aise ou gênés de nous ennuyer, alors nous cherchons des moyens de changer notre état d’esprit. Certaines personnes mangent. Certaines personnes parcourent les médias sociaux sans réfléchir. Pendant un court moment, l’alcool engourdit l’ennui et la culpabilité que nous ressentons à l’idée de nous ennuyer.

Il n’est pas surprenant que les personnes qui s’ennuient facilement soient plus sujettes à la dépendance. Les adolescents qui déclarent s’ennuyer facilement sont 50% plus susceptibles d’essayer de boire, de consommer des drogues illégales ou de fumer.

Boire de l’alcool peut être un moyen rapide de changer votre état d’esprit, mais il y a d’autres choses à faire. Rappelez-vous pour un moment. Comment avez-vous géré l’ennui avant de commencer à boire ?

il est important de comprendre que l’ennui n’est pas toujours une mauvaise chose. J’ai lu une étude dans laquelle des médecins ont placé des participants dans un appareil d’IRM. Lorsqu’ils ont déclaré qu’ils s’ennuyaient, leur activité cérébrale globale a chuté de 5%. Mais il y a eu d’énormes augmentations de l’activité dans certains domaines, en particulier les parties du cerveau qui rappellent des faits autobiographiques, la partie qui recherche la connaissance de soi, et le centre créatif où des situations hypothétiques sont inventées.

2. L’ennui peut rendre créatif

Toutes ces parties créatives du cerveau étaient beaucoup plus actives, même si l’activité globale était plus faible. L’ennui est peut-être responsable de toutes les grandes œuvres d’art et de littérature, de vos films préférés et de vos innovations technologiques.

Albert Einstein était une personne notoirement ennuyeuse. La légende raconte que sa fameuse théorie de la relativité est née alors qu’il s’ennuyait particulièrement dans une classe d’algèbre et qu’il imaginait qu’il pouvait s’échapper en étant plus rapide qu’un faisceau de lumière.

Mais bien sûr, au-delà d’un certain point, l’ennui devient malsain. Des études montrent que lorsque les gens s’ennuient trop longtemps, ils peuvent devenir fous… Lorsque vous êtes ivre, vous n’êtes pas capable de vous ennuyer parce que vous avez engourdi vos sens et vos émotions…

L’ennui est votre cerveau qui vous dit que cela doit être stimulé. Pensez donc à des moyens de le faire.

3. Fixez-vous des objectifs

Mes moyens préférés de soulager l’ennui sont les activités où je m’efforce d’atteindre un but. Depuis que mon mari et moi avons commencé le taekwondo, nous travaillons toujours pour améliorer nos compétences et passer de la ceinture blanche à la ceinture de couleur ; nous espérons éventuellement gagner nos ceintures noires.

Essayez une application GPS pour suivre vos kilomètres quotidiens tout en marchant la distance qu’il vous faudrait pour vous rendre à Rome. Fixez-vous des objectifs, comme marcher une certaine distance sur un mois, et récompensez-vous à la fin.

4. Si vous buvez toujours, les choses seront toujours les mêmes

Quand on est ivre, tout est pareil. Que vous soyez en train de manger un bon repas, d’assister à un concert ou de regarder la télévision à la maison, c’est toujours la même sensation d’engourdissement et de flou.

Après avoir arrêté de boire, j’ai vu que la vie a tellement de variété à offrir, et nous avons besoin de tous nos sens intacts afin de l’expérimenter. Quand on prend le temps de l’apprécier, la vie sans alcool est le contraire de l’ennui, et que dire de la croyance que boire rend les autres plus intéressants ?

Je comprends tout à fait qu’il est nécessaire d’être dans une entreprise ou une fonction de réseautage là où vous ne voulez pas être. Et j’ai fait ma part de beuverie pour traiter avec des gens qui ne m’intéressaient pas. Mais quand j’ai fait cela, je me suis privé de la capacité de nouer de vraies relations avec des gens qui pourraient valoir la peine d’être découverts si je leur donnais une chance.

Quand vous buvez pour rendre quelqu’un d’autre plus intéressant, c’est vous que l’on trompe.  Vous vous empoisonnez juste pour pouvoir être avec quelqu’un que vous ne voulez pas voir en premier lieu.

5. Vous n’avez pas besoin de boire pour éviter les gens fatigants

J’ai découvert que si je fais attention, je peux habituellement trouver quelque chose d’intéressant à savoir sur tout le monde. Et si je ne supporte vraiment pas quelqu’un, je peux m’excuser poliment et aller trouver quelqu’un d’autre à qui parler.

Il est vrai que l’alcool soulage temporairement l’ennui en ralentissant votre cerveau, mais il engourdit aussi votre capacité d’éprouver et d’apprécier les choses qui vous apportent de la joie.

Etant donné ce que vous savez maintenant que des centres créatifs dans votre cerveau s’allument pendant les périodes d’ennui, êtes-vous plus susceptible de supporter ces émotions inconfortables pour voir ce qui se passe en face de vous ? Imaginez ce qui pourrait émerger…

Partager avec: